마음에는 평화 얼굴에는 미소 - 틱낫한 (삶의 기적을 이루는 법)

틱낫한 저자의 가르침을 통해, 현재의 순간에서의 내면의 평화와 기적을 경험하는 법을 배울 수 있습니다. 영혼의 고통은 외부의 요인이 아닌 우리의 마음 에서 비롯된다는 사실을 인식하게 됩니다. 기적적인 변화 는 자신을 돌아보고 지금 이 순간에 집중함으로써 이루어질 수 있습니다. 마음의 평화를 유지하는 것이야말로 삶을 더욱 의미 있게 만드는 방법임을 알려줍니다. 이 책을 통해 자신을 치유하고, 기쁨과 평화를 찾는 여정에 동참할 수 있습니다.

1. 🌟 삶의 경이로움과 심각함에 대한 고찰

• 사람들은 삶에서 지나치게 심각함을 추구하며 살고 있음을 지적한다.
• 그러므로 현재의 불안을 벗어나기 위해 경이로운 기적을 만들 수 있다고 주장한다.
• 틱낫한 저자의 말씀에서, 마음의 평화와 얼굴의 미소를 통해 경이로움을 만들어야 한다고 한다.
• 그리고 사람이 죽으면 과거의 영혼들과 만나며 삶을 돌아보며 웃는다고 한다.
• 결국, 우리의 삶이 잠시의 즐거운 여행임에도 불구하고, 사소한 일에 지나치게 집착하며 심각하게 살았음을 깨닫는다.

 

2. 🌱 마음의 평화와 내면의 선택

• 마음의 평화는 삶에서 항상 중요한 주제로, 외부의 요인이 아닌 우리의 마음에서 비롯된다고 한다 .
• 틱낫한은 우리의 마음을 밭에 비유하며, 긍정적인 씨앗과 부정적인 씨앗이 각각 존재한다고 설명한다 .
• 그러므로, 어떤 씨앗에 물을 주고 열매를 맺을지는 궁극적으로 우리의 선택에 달려 있다고 강조한다 .

 

3. ☕ 틱낫한과 함께한 순간의 가치

• 처음에 틱낫한을 만났을 때, 그는 나에게 자두 마을에서의 일들을 도와달라고 요청했지만, 실제로 나는 그에게 더 많은 도움을 받았다 .
• 틱낫한은 일을 시작하기 전에 차를 마시자고 하며, 차를 마시는 동안에는 오로지 차 마시는 일에만 집중하고 마음을 편안하게 하도록 가르쳤다 .
• 그는 일이 바빠도 걷기를 제안하며, 현재의 순간을 즐기는 것의 중요성을 보여주었다 .
• 틱낫한은 모든 행동을 전투나 투쟁으로 여기지 않고, 대신 그것을 즐기는 놀이처럼 여긴다 .
• 그는 내가 느끼고 있는 데드라인 없는 삶 속에서, 현재 순간에 집중하게끔 가르치며, 이를 통해 삶의 평화와 기쁨을 찾는 원리를 전수하였다 .

 

4. 🌟 미소의 힘과 현재의 자각

• 진정한 미소는 평화와 기쁨의 자각을 표출하며, 이를 통해 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 한다.
• 현재의 순간을 의식하면서 호흡을 자각하고, 이를 통해 마음의 평화와 기쁨을 느낄 수 있다.
• 우리는 깨어 있는 마음으로 음식을 먹고, 그 과정에서 삶과 대지와의 관계를 깊이 느낄 수 있다.
• 달리는 것에서 멈춰, 현재 순간에 존재할 때 우리는 진정한 평화와 행복을 느낄 수 있으며, 이것이 우리의 핵심 수행이 된다.
• 우리의 행동과 마음가짐은 조상들과 미래 세대에 영향을 미치며, 이로 인해 우리는 평화로운 사회를 만들어 나갈 수 있다.

 

4.1. 😊 미소가 창조하는 평화로운 삶의 시작

• 미소는 평화와 기쁨을 내면에서 자각하고 결정하는 중요한 표현이다 .
• 우리는 종종 무의식적인 상태에서 지나치기 쉬운데, 깊이 바라보며 미소 짓는 것이 삶의 의미를 되찾는 방법이 된다 .
• 미소 짓는 습관을 기르기 위해 기억할 수 있는 신호를 마련하고, 자연의 소리와 햇살을 느끼는 것이 중요하다 .
• 우리의 마음을 통해 바라보는 모든 것이 사실은 아름다움의 표현이며, 우리는 우주의 경이로움과 본질이 동일하다는 것을 깨달아야 한다 .
• 순간의 자각을 통해 우리는 평화와 기쁨을 느끼고, 삶의 모든 경험을 신성하게 받아들이는 것으로 전환할 수 있다 .

4.2. 🌬️ 호흡과 미소를 통한 마음의 평화

• 우리는 명상 중이나 일상에서 자아를 돌아보며 자신의 호흡을 의식하는 것이 중요하다.
• 숨을 들이쉬면서 '마음에는 평화'를, 내쉬면서 '얼굴에는 미소'를 지어야 하며, 이러한 단순한 수행은 초보자뿐만 아니라 오랫동안 수행해온 이들에게도 중요하다.
• 미소는 수백 개의 근육을 이완시키고, 우리의 주인이 되는 방법이므로, 부처와 현자들이 미소 짓는 이유와 연결된다.
• 지금 이 순간에 존재하지 않으면 사랑하는 이를 만날 수 없으며, 즉 현재의 순간으로 돌아가는 것이 필수적이다.
• 아이를 사랑하고 그 순간을 경험하기 위해, 우리는 호흡을 자각해야 하며, 그 과정에서 삶의 기적을 발견할 수 있다.

4.3. 🍽️ 마음 챙김 식사 실천법

• 아침을 먹는 목적은 단순히 음식을 섭취하기 위함이 아니라, 마음을 깨어 있는 상태로 유지하며 음식을 느끼는 중요한 수행이다 .
• 우리는 텔레비전이나 신문을 끄고, 5~10분 동안 가족과 함께 식탁을 차린 후, 호흡 명상을 통해 마음의 평화를 느낀다 
• 음식을 먹기 전에 음식의 의미를 깊이 느끼고, 그것을 정성껏 음미할 때 큰 행복을 경험할 수 있다 .
• 또한, 누군가는 음식을 충분히 먹지 못하는 현실을 인식하며, 그에 대한 자비의 마음을 키우는 것이 중요하다 .
• 이는 반드시 특별한 장소에서 수행할 필요 없이, 일상 속 저녁 식탁에서도 실천할 수 있는 의미 있는 수행이다 .

4.4. 🌟 경이로움을 느끼는 우리의 시각

• 인도를 여행하는 동안 한 친구가 자신이 속한 카스트 계급의 역사적 차별에 의해 긴장하고 있다는 사실을 알게 되었다.
• 여행 중 친구의 걱정을 덜어주기 위해 "모든 것이 마음에 들어요"라고 말했지만, 그 친구는 여전히 긴장을 풀지 못했다.
• 그의 긴장은 단순한 개별적 걱정이 아니라, 수천 년 동안의 지속적인 사회적 투쟁을 반영하고 있었다.
• 결국, 그 친구는 한 순간도 편안함을 느낄 수 없었던 것으로 보이며, 이는 전체 카스트 계급의 상황을 보여준다.

4.5. 🌟 현재 순간의 중요성과 마음의 평화

• 우리는 자신의 육체와 마음 속에서 투쟁을 버리는 습관을 가지고 있으며, 이를 극복하는 것이 필요하다.
• 우리는 종종 행복이 미래에만 존재한다고 믿지만, 실제로는 현재 순간에 존재하면 충분하다는 사실을 깨달아야 한다.
• "나는 이미 도착했다"는 인식은 우리가 이미 목적지에 도착했음을 깨닫게 하며, 이로 인해 우리는 평화와 기쁨을 누릴 수 있다.
• 예를 들어, 버스에 함께 탄 인도인 친구는 현재를 인식하지 못하고 미래에 대한 걱정으로 마음을 놓지 못하고 있었으며, 이는 반복적인 습관 때문이었다.

4.6. 🧘 현재 순간의 기적적 경험

• 대지와의 접촉은 인간에게 평화와 기쁨을 가져다주는 중요한 수행이다 .
• 우리의 마음가짐과 걷는 태도에 따라 대지에서 받는 느낌이 달라지며, 이때 자기 호흡을 자각한 채 기쁨의 씨앗을 심는다 .
• 있음을 느끼고 집중하는 걷는 명상을 통해 우리는 언제나 현재에 도착할 수 있으며, 이 순간 속에 우리의 진정한 집이 있다 .
• 현재에 집중하면 후회와 슬픔이 사라지고, 우리는 삶의 경이로움을 발견하게 된다 .
• 이러한 마음의 평화는 모든 존재와의 연결을 깊게 하며, 우리의 행동이 우주에 영향을 미친다 .

4.7. 🌿 마음의 평화를 유지하며 소통하기

• 어떤 문제가 발생했을 때, 마음의 평화를 잃지 않으면 평화롭고 비폭력적인 방법으로 논의할 수 있다 .
• 그러나 마음의 평정을 잃을 경우에는 말을 하지 않는 것이 바람직하다 .
• 그러므로 호흡에 집중하고, 필요시 자연 속에서 산책하는 것이 마음을 평화롭게 만드는 데 도움이 된다 .
• 또한, 평화로운 상태에서만 친절한 언어로 대화할 수 있으며, 이러한 상태에 이를 때 대화를 계속할 수 있다 .
• 만약 대화 중 다시 화가 나면, 대화를 잠시 중단하고 호흡을 통해 마음을 가다듬는 것이 중요하다 .

5. 🌱 존재와 탄생의 의미

• 존재와 태어남에 대한 질문은 "무에서 존재가 생기는가?"로 시작되며, 나가르주나는 이미 존재하는 것은 태어날 수 없다고 주장한다 .
• 꽃과 같은 자연의 예시는 모든 것이 과거의 여러 요소로부터 태어나며, 삶은 끊임없는 연속이라고 설명한다 .
• 친구의 어머니에 대한 이야기를 통해, 육체는 단지 외면에 불과하며, 진정한 자아는 여러 방식으로 여전히 존재한다는 것을 이야기한다 .
• 궁극적인 차원에서 만나는 순간, 고인이나 잃어버린 존재는 여전히 우리 곁에 존재하고 있음을 깨달을 수 있다 .
• 일상에서의 어려움은 현재에 사로잡혀 있을 때 오는 것이며, 먼 미래를 상상함으로써 상황을 다르게 바라볼 수 있음을 강조한다 .

 

5.1. ❓ 존재 이전의 질문들

• 탄생하기 전의 사물이나 존재는 이미 존재하고 있었는지에 대한 질문이 제기된다 .
• 닭과 알의 관계에서, 알이 존재했는지 여부에 대한 고찰이 이루어진다 .
• 이미 존재하는 상태에서 새로운 것이 태어날 수 있는지에 대한 철학적 질문이 던져진다 .
• 아기가 태어나기 전, 그 존재가 이미 자궁 속에 있음에도 불구하고 '태어나지 않았다'고 표현되는 문제를 탐구한다 .
• 나가르주나의 철학에 따르면, 이미 존재하는 것은 다시 태어날 수 없다는 주장이 소개된다 .

5.2. 🌱 존재의 탄생과 본질

• 태어난다는 것은 무에서 어떤 것이 생겨난다는 의미로, 아무것도 없는 상태에서 무언가가 되기를 나타낸다.
• 그러나 무에서는 어떤 것도 실제로 태어날 수 없다고 설명한다.
• 한 송이의 꽃은 흙, 광물질, 씨앗, 햇빛 등 여러 요소로부터 탄생하며 이 과정이 존재의 본질을 나타낸다.

5.3. 🧘‍♀️ 명상의 연속성과 존재의식

• 명상은 모든 것이 태어나는 것이 아님을 인식하게 해주며, 이는 삶의 본질을 이해하는 데 도움을 준다 .
• 삶은 끊임없이 이어지는 하나의 연속으로, 축하의 개념이 단순함을 넘어 존재의 연속성을 기념해야 함을 제안한다 .
• 어머니가 돌아가신 날조차도 계속해서 이어지는 날로 인식되며, 이는 생의 지속성을 강조한다 .
• 어머니는 다른 모습으로 계속 살아 있는 것으로, 존재의 연결성을 표현하고 있다 .

5.4. 🌼 어머니의 존재와 가족의 연속성

• 친구의 어머니는 오랜 시간 동안 명상을 통해 큰 행복을 경험하고 있으며, 이는 그녀의 활기찬 모습으로 나타난다 .
• 친구는 어머니에게 가르쳐 준 삶의 가치가 가족의 연속성을 강조하며, 어머니가 여전히 그들과 함께 존재한다고 믿고 있다 .
• 명상을 통해 어머니는 육체가 진정한 자아의 일부분이 아니며, 여러 모습으로 계속 살아 있을 것이라는 사실을 깨달았다 .
• 따라서, 어머니가 세상을 떠나도 그녀의 존재는 여전히 느껴지며, 이것은 역사적인 차원에서의 이해와 다르다 .
• 또한, 꽃의 생애를 비유로 들어, 변화와 재생을 통해 존재의 본질을 파악하고, 항상 주위를 기울여야 함을 상기시킨다 .

5.5. 🌌 죽음 이후 계속되는 존재의 연결

• 죽음은 단순한 종료가 아니라 여러 모습으로의 연속성을 의미하며, 어머니와의 관계도 지속된다.
• 깊은 명상과 자기 성찰을 통해, 우리 안에서 어머니의 미소와 함께하는 치유를 경험할 수 있다.
• 현재의 문제에 집중하면 우울해질 수 있지만, 100년 후의 시점에서 상황을 바라보면 그 문제가 사소해진다는 사실을 깨닫게 된다.
• 극적인 변화는 궁극적인 차원에서의 만남을 통해 이루어질 수 있으며, 이는 삶의 심오한 의미를 찾는 과정임을 나타낸다.
• 생명의 소중함은 일상 속에서 보고 느낄 수 있는 작은 기적을 통해 인식되어야 하며, 이는 사냥꾼의 경험에서 드러난다.

6. ✨ 모든 존재의 연결성과 기적의 힘

• 모든 존재는 서로 연결되어 있으며, 이는 하늘의 메시지와 우주의 장엄함을 통해 전달된다 .
• 현재의 순간에 집중함으로써, 우리는 삶을 이끌고 기적적인 변화를 경험할 수 있다 .
• 사랑과 보살핌의 마음으로 깨어있다면, 우리는 기적을 만들어낼 수 있고, 세상을 기적이 일어나는 장소로 변화시킬 수 있다 .
• 깨어 있음을 통해 모든 고통과 불안을 해방시킬 수 있으며, 이는 자아의 대자유에 이르는 길이 될 수 있다 .
• 자신을 변화시키는 것은 바로 지금 이 순간의 선택이며, 자비로운 마음이 그 변화의 증거가 된다 .

 

7. 🌟 지금 이 순간의 경이로움

• 틱낫한은 우리에게 매 순간을 발견하며 살아가라고 가르치며, 이 책은 지금의 순간의 경이로움을 강조한다 .
• 그의 가르침은 미래에 대한 걱정 대신 현재의 순간에 집중할 것을 독려하며, 마음의 안정과 평화를 찾도록 돕는다 .
• 우리는 이미 여기 있으며, 우리가 행복하기 위한 조건은 충분하다고 강조하며, 이러한 이해가 기적적인 변화로 이어질 수 있다는 메시지를 전한다 .
• 마지막으로, 독자들에게 지금 이 순간을 만끽하며 늘 경이로운 기적을 경험하기를 바라는 마음으로 마무리하고 있다 .