나는 둔감하게 살기로 했다 : 조급하고 예민한 사람들을 위한 마음 처방전

이 책은 삶의 어려움 속에서 회복하는 힘에 대한 이야기입니다. 인생에서 겪는 상처나 실패를 통해 어떻게든 다시 일어설 수 있는 능력이 있다는 점을 강조하고 있습니다. 마음의 상태가 신체와 건강에 미치는 영향을 설명하며, '둔감력'이란 개념을 통해 긍정적인 사고를 유지하며 자연스럽게 회복할 수 있다는 메시지를 전합니다. 여러분이 어떤 상황에서도 스스로를 이해하고 사랑할 수 있는 힘을 기르도록 돕는 내용입니다.

1. 🌱 삶의 어려움 극복을 위한 힘

• 인생에서 겪는 괴로움과 힘든 일은 다시 일어설 수 있는 힘의 기회를 제공한다.
• 실패나 관계의 상심에도 불구하고 주저앉지 않고 일어서는 것은 신이 주신 최고의 선물이라고 할 수 있다.

 

2. 🌱 마음의 변화와 신체의 건강

• 계절이 바뀔 때마다 시간의 흐름이 신체와 마음의 변화를 가져온다고 느끼게 된다. 그러나 신체의 변화와 달리 마음은 잘 변하지 않는다고 한다 .
• 아픈 마음은 신체적 질병을 유발할 수 있으며, 그래서 불안이나 초조함을 느끼는 사람일수록 몸에도 여러 질병을 안고 살아간다고 강조된다 .
• 예민한 사람들은 하루 종일 자신의 불안한 감정과 생각에 얽매여 살아가며, 이는 결코 자신에게 도움이 되지 않는다고 설명한다 .
• 경험을 통해 둔감하게 살아가는 방법을 깨닫게 되었고, 이를 통해 신체적 건강도 개선되었다고 한다 .
• 결국 마음의 상태가 신체 건강에 미치는 영향을 경험하는 것이 중요하며, 마음을 다루는 노력이 필요하다는 메시지를 전달한다 .

 

3. 🌱 둔감력의 중요성

• 저자는 둔감한 마음이 외부 자극을 걸러내고, 내 에너지를 원하는 방향으로 사용할 수 있게 해준다고 설명한다 .
• 둔감함은 부정적으로 받아들여지기 쉬우나, 실제로는 좌절과 실패 속에서도 긍정적으로 해석하고 살아갈 수 있도록 돕는다 .
• 예를 들어, 상사의 혼난 후에도 둔감한 태도를 유지한 남자는 업무에 지장이 없었으나, 과민한 동료는 감정적으로 힘들어 했다 .
• 따라서, 인간관계에서도 둔감력은 중요하며, 질투나 험담을 받는 상황에서 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 된다 .
• 결국, 둔감력은 정신적 건강을 유지하고, 외부 압박으로부터 스스로를 지키는 강력한 도구임을 강조한다 .

 

3.1. 🌿 둔감한 마음의 가치와 중요성

• 둔감한 마음은 외부 자극을 걸러내고 필요한 에너지를 올바른 곳에 사용할 수 있게 도와주는 능력이다 .
• 좌절, 갈등, 후회 속에서 속박감을 느끼는 사람들에게는 둔감한 마음이 감정 정리를 도와주는 유용한 도구가 된다 .
• 일반적으로 둔하다는 말은 부정적인 의미로 해석되지만, 실제로는 감정을 효과적으로 관리하는 긍정적 속성이 있다 .
• 업무에서 큰 실수를 한 상황에서도 둔감한 사람이면 격한 반응을 보이지 않고 침착하게 대처할 수 있지만, 민감한 사람은 상사의 꾸지람에 지속적으로 영향을 받을 수 있다 .
• 결국 둔감한 마음은 정서적 회복력을 키우고, 자신을 이해하며 사랑하는 데 도움을 줄 것으로 보인다 .

3.2. 🤝 둔감력의 필요성과 긍정적 접근

• 둔감력은 회사의 상하 관계뿐만 아니라 친구와 연인 사이에서도 유용하게 쓰일 수 있다 .
• 인간관계에서의 험담과 괴롭힘은 빈번하게 발생하며, 이러한 스트레스를 해소하는 데 둔감력이 필수적이다 .
• 질투와 시기, 그리고 그로 인한 험담은 주로 지위가 높은 사람에게서 발생하며, 이는 경쟁과 갈등을 유도한다 .
• 따라서, 타인의 악의적인 행동에 대한 반응보다는 무반응으로 대처하는 것이 더 효과적일 수 있다 .
• 마지막으로, 긍정적이고 유연한 사고 방식은 둔감력의 원동력이 되어, 힘든 상황에서도 자신을 잘 지킬 수 있도록 돕는다 .

3.3. 😊 자율신경과 둔감력의 관계

• 원활한 혈액 순환은 건강을 유지하는 중요한 조건이며, 이는 모든 생명체에 해당된다.
• 긴장이나 불안은 교감신경을 활성화시켜 혈관을 수축시키며, 반면 차분하고 편안한 상태는 부교감신경을 이완시켜 혈압을 낮춘다.
• 둔감력은 자율신경에 불필요한 부담을 주지 않게 하여 건강 유지의 원동력이 된다.
• 자율신경이 균형을 이루지 못하면 편식이나 비만 등의 문제가 발생할 가능성이 높다.
• 스트레스는 위염의 주요 원인으로 밝혀졌으며, 심리적 갈등이 건강에 미치는 영향을 강조하고 있다.

3.4. 🧘‍♂️ 둔감력이 암 예방에 미치는 영향

• 둔감력은 자율신경의 안정성을 유지하기 위해 필수적이며, 이는 암 예방에 중요한 요소다.
• 60대까지 암에 걸린 사람들과 그렇지 않은 사람의 차이를 분석한 결과, 예민한 사람일수록 암에 걸릴 확률이 더 높다는 사실이 나타난다.
• 부모의 성격이 자녀에게 영향을 미쳐 예민한 부모는 자녀도 암에 걸리기 쉬운 경향이 있다고 추정된다.
• 그러나 지나치게 둔감해 건강 검진을 소홀히 하면 안 되며, 균형 있는 마음가짐이 필요하다.
• 또한, 암 치료 후에는 자신감을 가지며 긍정적인 마음가짐이 중요해, 이는 재발 방지에 긍정적인 영향을 미친다.

3.5. 🌟 긍정적인 마음가짐과 내면의 성장

• 긍정적인 마음가짐을 유지하면 혈액 순환이 원활해지고 몸의 저항력이 강해져 건강이 증진된다 .
• 특히 어려운 시기에는 둔감력이 필요하며, 너무 많은 생각에 파묻히지 않고 빠르게 회복하려면 둔감함이 유리하다 .
• 정신적으로 건강하면 몸도 더 건강해지며, 행복하고 건강한 삶은 궁극적으로 마음에 달려 있다는 점을 강조한다 .
• 자아의 깊은 곳에 있는 영적 존재가 내면에서 모든 것을 지켜보고 있으며, 이를 인식하는 것이 진정한 성장의 시작이다 .
• "나는 누구인가?"라는 질문을 지속적으로 던질 때, 우리는 스스로가 그 답임을 깨닫게 되고 모든 것이 달라질 것이다 .

3.6. 🌟 내면의 에너지를 깨우는 방법

• 사람들은 감정과 생각, 행동에서 에너지를 소비하며, 이는 우리의 기분과 상태에 직접적인 영향을 미친다 .
• 내부의 에너지는 사랑이나 흥분 등 긍정적인 감정에서 자연스럽게 솟아나며, 날마다 느낄 수 있는 공급원이 존재한다 .
• 가슴의 중추는 에너지가 들어오고 나가는 통로로, 마음을 닫으면 에너지가 차단되고, 열면 다시 흐르기 시작한다 .
• 내면의 에너지는 모든 사람에게 동등하게 주어지며, 이를 통해 삶에서 더욱 풍요로운 경험을 얻을 수 있다 .
• 결국, 우리는 자신이 사랑과 열정을 느끼고 싶을 때 열린 마음을 유지해야 하며, 그에 따라 에너지를 경험해야 한다 .

4. 🤔 자아와 사회적 기준의 관계

• 삶에서 사람은 다양한 사회적 역할을 수행하지만, 본질적으로는 하나의 존재로 유지된다. 그러나 상황에 따라 사람들은 자신과 타인을 다르게 평가하는 경향이 있다.
• 특히, 개인의 자아는 자주 비교 대상이 되어 자신의 가치를 상대적인 기준으로 판단하게 되며, 이러한 과정에서 잘 사는지 못 사는지를 표현하게 된다.
• 비교 기준이 없으면, 자아와 성공, 환경에 대한 평가는 달라질 수 있으며, 실제 상태를 있는 그대로 바라봐야 한다.
• 노자의 말처럼 자신을 아는 것이 깨달음이며, 남과의 비교에서 벗어나 자신을 받아들일 필요가 있다.
• 결국, 개인의 만족과 행복은 외부의 기준에 의해 좌우되지 않고, 내면의 평화에서 온다고 강조된다.

 

5. 💡 성공의 진정한 기준에 대한 성찰

• 개인의 성공은 죽음을 앞두고 자신을 돌아보았을 때, 타인에게 존경받고 추억되지 않을 때 비로소 판단된다고 볼 수 있다.
• 현재의 불만족은 과거를 탓함으로써 형성되며, 이는 불만스러운 미래를 예고한다.
• 따라서 현재가 좋으면 과거와 미래 또한 긍정적으로 느껴지게 된다.
• 모든 비교와 기준을 내려놓으면, 자신과 타인을 각각 독립적으로 바라볼 수 있다.
• 마지막으로, 후회를 최소화하기 위해 현재의 기준과 비교 대상을 떠나 진정으로 자신의 삶을 성찰할 필요성이 있다.