"인생을 바꾸는 뇌 속 대화의 비밀!"

최신 뇌과학으로 밝혀낸 '뇌 속 대화' 방법을 통해 부정적인 입버릇을 고치고 인생을 바꿀 수 있다는 내용을 다룬 책입니다. 자신과의 대화에서 사용하는 말의 힘과 선택의 중요성, 뇌 속 대화가 뇌와 인생에 미치는 영향을 알려줍니다. 말을 통해 자기 변화를 이끌어내고 성공하는 사람들의 뇌 속 대화 기술, 그리고 긍정적인 말이 뇌와 삶에 미치는 다양한 효과에 대해 다룹니다.

핵심주제

말의 힘을 통해 인생을 변화시킬 수 있다.

• 뇌속 대화를 통해 긍정적인 언어를 사용하면 자기암시 효과가 발생하여, 일상적인 부정적인 말버릇을 고칠 수 있다.
• 하루 평균 사용하는 단어 수를 고려할 때, 자신에게 하는 말이 인생에 미치는 영향은 매우 크다.
• 따라서 말을 잘 선택하고 활용함으로써 원하는 모습으로 나아갈 수 있다.

성공한 사람들은 자신과의 대화를 효과적으로 활용한다.

• 마크 저커버그와 일론 머스크와 같은 사람들은 뇌속 대화를 통해 성공으로 향하는 전략을 구사한다.
• 이들은 긍정적인 말을 통해 부정적인 상황을 극복하고, 능력을 극대화한다.
• 성공하는 과정에서의 의사결정 또한 뇌속 대화의 영향으로 이루어진다.

뇌와 말의 관계는 우리의 행동과 마음에 깊은 영향을 미친다.

• 뇌속 대화는 집중력, 자기통제 능력, 그리고 단기 기억력을 높이는 데 효과적이다.
• 자신의 생각을 긍정적인 방향으로 조정함으로써, 스트레스를 감소시키고 자신감을 향상시킬 수 있다.
• 따라서 말을 통해 뇌를 조절하는 기술은 우리의 일상에서도 매우 유용하다.

자신의 감정을 조절하기 위해 제 3자 관점을 활용하자.

• 부정적인 감정을 느낄 때, 제 3자 관점에서 바라보면 감정의 영향을 줄일 수 있다.
• 성공한 사람들은 이를 통해 유혹을 이겨내고, 더 나은 의사결정을 한다.
• 주어를 제 3자로 변경하는 방식을 통해 자신의 감정을 객관적으로 평가할 수 있다.

 

1. 🎯 말의 힘과 뇌속 대화의 중요성

• 말의 힘을 활용하여 부정적인 입버릇을 바꾸면 인생을 바꿀 수 있다.
• 뇌속 대화 기술을 갈고 닦는 것은 원하는 모습으로 향하는데 매우 효과적이다.
• 자신에게 하는 말은 강력한 자기암시의 효과가 있다.
• 혼잣말같이 무의식적으로 내뱉는 말들이 부정적이면 인생도 부정적으로 흘러간다.
• 우리는 하루 평균 3,000에서 4만 6,000개의 단어를 사용해 말한다.

 

2. 🗣️ 말의 힘으로 뇌속 대화를 바꾸어 인생을 바꾸자

• 최신 뇌과학으로 밝혀낸 뇌속 대화의 비밀을 담은 니시 다케유키의 책 '인생은 당신의 말로 결정된다'를 소개한다.
• 말은 뇌에서 이미지를 생성하기 때문에 부정적인 말을 할 경우 생각이 멈추고 긍정적인 말을 할 경우 할 수 있는 이미지를 가져온다고 한다.
• 이를 이용하여 집중력, 자기 통제 능력, 단기 기억력을 높이고 스트레스를 완화시키며 행동을 바꾸기 위해 뇌속 대화를 바꿀 필요가 있다.
• 의지에만 의존하기보다는 말의 힘을 이용해 자신을 바꿀 수 있다고 말한다.
• 말하는 대화를 잘 하면 성공할 수 있는 비결이 담겨있는 이 책은 매우 중요하다.

 

3. 👥말과 대화로 내 자신을 변화시키는 방법.

• 말과 대화를 통해 자신을 변화시키는 것이 가능해진다. 비즈니스, 스포츠, 연애 등 모든 분야에서 성공하기 위한 첫 번째 조건은 적절한 언어와 자신감 있는 대화를 하는 것이다.
• 삶이 바뀌는 계기로 난치병이 발병하였을 때, 자신의 삶을 바꾸기위해 말과 대화에 집중하여 좋아하는 일을 찾기 시작하였고, 그 원동력으로 자신이 성공할 수 있음을 깨달았다.
• 뇌과학자가 연구한 바로 성공한 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 바로 말의 선택이라고 한다. 일상적인 대화에서도 항상 긍정적 선택과 자신감 있는 대화를 하게 되면 더욱 튼튼한 인성 구조를 갖출 수 있다.
• 말뿐 아니라 뇌의 구조와 기능도 좌우하기 때문에 우리가 평소에 하는 대화에서 어떤 말을 선택하고 어떤 태도를 갖는 가가 중요하다.
• 자신에게 가장 큰 영향을 주는 것은 자신이기 때문에, 부정적인 생각이 들었을 때는 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있도록 의도적으로 말로 바꾸어 나가는 것이 좋다.

 

4. ️🧠내 뇌와의 대화를 통해 병을 극복하고 실패 없는 사람들의 비밀을 알게 됨

• 과학과 마음의 조합으로 병을 극복하고, 이후로 16년간 뇌와 말에 대해 연구하며 힘을 전하는 연구원이 된다.
• '고독한 미식가' 드라마에서 주인공은 음식과 대화하면서 행복을 느끼며 음식을 먹는 모습을 보여준다.
• 최근 뇌과학 연구에 따르면, 말에 의해 뇌 속에서 상상 이상의 변화가 일어난다고 한다.
• 성공한 사람들은 자신과의 대화를 잘하며, 말은 뇌의 언어 중추에서 생겨나 소리로 내는 말을 '뇌 속 대화'라고 부른다.
• 스티브 잡스는 자신과의 대화를 중요하게 여기며, 자신에게 '오늘이 인생의 마지막 날이라면 지금 하는 일을 할 것인가'라고 질문한다.

 

5. 😌🚀성공한 사람들의 뇌 속 대화 기술

• 마크 저커버그, 일론 머스크, 스티븐 호킹 같은 성공한 사람들은 자신에게 궁금한 것을 물어보고 의식적으로 뇌 속 대화를 활용한다.
• 뇌 속 대화를 통해 성공으로 향하는데 효과적이며, 뇌 속 대화를 활용해 바뀐 사람들이 있다.
• 뇌 속 대화의 종류는 45가지로, '그래도'라는 긍정적인 말을 사용하여 부정적인 말을 전환하는 방법이 있다.
• 매일 하는 사소한 일들이 뇌 속 대화를 형성하고 행동, 능력, 성격, 건강과 습관, 업무 음율에 영향을 준다.
• 뇌 속 대화를 활용하는 간단한 기술은 큰 일을 해야 한다는 말과 다른 접근을 제시한다.

 

6. 💭 뇌속 대화의 놀라운 효과, 변화를 이루는 힘

• 작은 변화에서 중간 정도의 변화, 큰 변화로 이어지는 단계적인 변화를 만들어준다.
• "변할" 변의 한자는 서약의 실을 끊는 것을 뜻하는데, 뇌속 대화를 통해 습관이나 사고 버릇을 바꾸는 것이 가능하다.
• 스포츠 경기에서 선수들은 뇌속 대화로 집중력을 높인다.
• 뇌는 사용하는 말에 따라 순간적으로 초점을 맞출 수 있으며, 낯선 지역에서 자동차를 운전하는 경우나 쇼핑 시 뇌속 대화를 이용해 사고를 예방하거나 빠르고 정확하게 일 처리를 할 수 있다.
• 말에 따라 뇌가 조종당하므로, 뇌속 대화는 어려움을 극복하는 데 매우 효과적이다.

 

7. 🧠💬 뇌속 대화의 다양한 효과

• '자신이 무엇을 하고 있는지' 말로 표현하면 작업 실수가 78% 줄어든다.
• 뇌속 대화는 집중력과 자기 통제 능력을 높이며, 단기 기억력을 향상시킨다.
• 운동 선수는 뇌속 대화를 통해 신체 능력을 향상시킬 수 있다.
• 내속 대화는 의욕을 상승시키고, 스트레스를 감소시키며, 사고력을 향상시킨다.
• 자주하는 내속 대화는 죽음에 대한 두려움을 줄이며, 학업 성적을 높일 수 있다.

 

8. 🧠뇌속에서 말을 인식하는 복잡한 과정과 버릇의 변화.

• 말하기, 듣기를 담당하는 브로카 영역, 베르니케 영역을 포함한 대규모 언어 중추 네트워크를 통해 뇌에서 언어가 인식된다.
• 시각, 청각, 체감각 정보를 통합한 시청, 거울 뉴런이 말하는 내와 거의 같은 부분이 있다. 입으로 내는 말이 몸의 감각에 영향을 줄 가능성이 크다.
• 뇌속 대화는 우리에게 지대한 영향을 주며, 버릇도 뇌속 대화 중 하나이다. 뇌에는 가소성이 있어 언제든지 바뀔 수 있다.
• 어른이 되어도 뇌는 계속해서 바뀔 수 있으며, 내부 네트워크의 변화에 따라 생각도 바뀐다.
• 버릇을 바꿀 수 있는 이유는 뇌각 연구를 통해 밝혀져 있다.

 

9. ️🗣️말의 힘: 뇌속 대화를 바꾸면 인생이 바뀐다

• 언어는 우리가 지닌 능력 중 하나로, 67세까지 성장한다.
• 대니 월러스 씨는 부정적인 말 버릇으로 인해 인생에서 실패하고, 이를 바꿔 '예스' 말로 대화를 바꾸며 인생을 개선했다.
• 하나의 안 좋은 뇌속 대화는 모든 생각을 멈추게 만들기 때문에, '모르겠다'와 같은 말보다는 '있어요'라는 긍정적인 답변을 하여 생각을 유지하는 것이 중요하다.
• 일하는 동료에서 '모르겠다'라는 답변을 듣으면 판단이 바뀔 수도 있기 때문에 '모르겠다' 대신 따른 답변을 하거나 질문 방식을 변경해 보는 것이 도움이 된다.
• 뇌는 어른이 된 후에도 변할 수 있지만, 뇌속 대화를 바꾸는 것은 어렵다는 것을 기억해야 한다.

 

10. ️🧠 '할 수 없다'라는 말을 지양하고, 가능성을 고민하자

• 뇌가 안다는 것을 전제로 생각하면, 사소한 것이라도 알고 있다면 해결책이 나올 수 있다.
• 자신이 못하는 분야에서 '할 수 없다'라는 말을 자주 사용하는 경향이 있지만, 성공하는 사람은 이를 거의 사용하지 않는다.
• 스티브 잡스는 '할 수 없다'라는 말을 무시하고 도전함으로써 세계 최초의 스마트폰인 아이폰을 개발했다.
• '나는 할 수 없다'라고 말하는 그룹은 능률이 떨어진다고 알려져 있다.
• 알고 있다는 말도 성공하지 못하는 사람들이 자주 사용하는 안 좋은 뇌속 대화이다.

 

11. 💭주어를 2인칭으로 바꾸기, 제 3자 관점에서 바라보기로 행복, 감정 조절하기

• 마스시타 고노스케 같이 뛰어난 사람들은 알고 있어도 모르는 것처럼 겸손한 태도를 보인다.
• 주어를 제 3자로 변경하거나 자기 거리두기를 실시하는 방법으로 스트레스 감소 및 감정조절이 가능해진다.
• 감정을 관찰하거나 부정적인 감정을 느낄 때 제 3자 관점에서 바라보면 뇌에 미치는 영향이 줄어든다.
• 즐거운 경험은 자신의 관점에서 보면 즐겁게 느끼게 되지만, 부정적인 감정은 자신의 관점으로 바라보면 뇌가 손상을 입을 수 있다는 연구 결과.

 

12. 🎾 '제 3자의 관점'은 유혹을 멀리하게 도와주며, 성공한 사람들은 최악의 상황까지 고려하여 더블 사고를 한다.

• '제 3자의 관점'이란, 성공한 사람들이 쓰는 '제 3자의 뇌속 대화'로, 유혹을 이겨내는 방법으로도 활용할 수 있다.
• 앤디 머레이의 테니스 경기에서 '너는 경계에서 지지 않는다'라는 3인칭 대화로 선수의 기분을 고려하는 '제 3자의 관점'이 성과를 내는 예시 중 하나이다.
• 성공한 사람들은 최악의 상황까지 고려하여 '더블 사고'를 한다. 목표를 달성하는 과정에서 이를 가정해두면, 예상치 못한 어려움을 극복할 수 있다.
• 자연스럽게 긍정적으로 생각하는 것을 어려워하는 사람도 있다. 이 때, '이렇게 하면 잘 안 될지도 몰라'라는 3인칭 대화를 하여 과도한 긍정 사고를 회피할 수 있다.
• 세부까지 예상하는 '더블 사고'를 통해서, 뇌속 대화를 할 때에도 예상치 못한 상황을 고려하여 성공에 도움을 줄 수 있다.

 

13. 💬자신을 칭찬하거나 비판하는 뇌 속 대화의 영향

• 자신을 칭찬하는 사람은 성적에 변화가 없었지만, 자신을 비판하는 사람은 성적이 올랐다는 실험 결과가 발표됐다.
• 뇌의 MRI 조사 결과, 자신을 칭찬하는 그룹은 보상 제어 측면이 활성화된 반면, 다음과 같은 뇌의 작용으로 인해 성적이 오르지 않았다.
• 지나치게 자신을 칭찬하면 과도한 자신감과 여유가 생기며, 뇌의 주의력이 떨어져 제실력 발휘가 어려워진다.
• 자신을 칭찬하거나 비판하는 뇌 속 대화에서는 균형이 중요하며, 바람직한 긍정적 뇌속 대화는 능률을 높이는 효과가 있다.

 

14. ️🗣️말이 기분을 좌우한다! 자신감과 기쁨을 불러일으키는 힘

• 처음 가는 여행지, 가수 콘서트, 놀이공원에서 느끼는 기대감과 흥분은 뇌에 기억으로 남아 마음이 살아난다.
• "설렌다"는 말을 사용하면 즐겁고 신나는 마음이 되살아나며, 기분을 좋게 하는 말을 하면 뇌가 활성화되고 기분이 좋아진다.
• 말과 기분은 기억으로 연결되어 있어 실제로는 일어나지 않은 좋은 일에도 기분이 좋아진다.
• 자신의 기분을 좋게 하는 뇌속 대화는 자신감을 유지하고 능력을 발휘하기 쉽게 만든다.
• 말은 인생을 결정하는 힘이므로, 의지보다 뇌속 대화를 점검하여 의지를 강화할 수 있다.

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